Trbušni ples - Umjetnost koja oslobađa telo i duh

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, predstavlja jednu od najstarijih i najženstvenijih plesnih forma na svetu. Ova drevna umetnost, koja potiče sa Bliskog istoka, danas postaje sve popularnija širom sveta, uključujući i naše prostore.

Zašto izabrati trbušni ples?

Mnoge žene koje su probale trbušni ples ističu kako je ovo iskustvo koje menja život. Nakon samo nekoliko meseci vežbanja, možete očekivati:

• Poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova
• Jačanje mišića celog tela, posebno trbušnih i leđnih
• Korekciju držanja i prevenciju bolova u leđima
• Povećanje samopouzdanja i prihvatanje sopstvenog tela
• Smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja

Zdravstvene prednosti trbušnog plesa

Pravilno izvođenje pokreta trbušnog plesa ima niz pozitivnih efekata na organizam:

Pokreti osam poboljšavaju tok sinovijalne tečnosti koja prirodno podmazuje zglobove. Kada se pokreti pravilno izvode, karlica je lagano pomaknuta napred ispod kičme, što predstavlja neutralni položaj koji prevenira probleme donjeg dela leđa.

Trbušni ples pomaže i u oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posledica sedelačkog načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu u prevenciji bolnih leđa.

Trbušni ples i ženska energija

U trbušnom plesu naglašena je ženstvenost i elegancija, što daje pozitivan osećaj senzualnosti i slobode za svaku ženu. Kroz senzualne plesne pokrete, plesačica se oseća sigurno u istraživanju ugodnih načina na koje se njeno telo može kretati.

Žena koja vežba trbušni ples postaje gracioznija i doslovno uči da se kreće lepše. Taj poželjni osećaj samopouzdanja ostaje dugo nakon što čas ili nastup završi.

Trbušni ples za sve uzraste i telesne građe

Za razliku od baleta koji potencijalno može izmeniti kostur ili nekih drugih vrsta plesa koje su usmerene protiv prirodnog položaja tela, trbušni ples bazira se na pokretima koji su potpuno prirodni za žensko telo.

U prednostima ovog plesa mogu uživati žene svih uzrasta - majke, ćerke, bake, bez obzira na telesnu građu. Tokom plesa krećemo se u različitim pravcima, čime vežbamo pravilno raspoređivanje težine u telu i telesnu ravnotežu.

Terapeutski efekti plesa

Umirujući pokreti u trbušnom plesu, poput kruženja kukovima (brojke osam) i ondulacija, mogu pomoći pri ublažavanju napetosti u području karlica koje osećamo tokom PMS-a. Ovi pokreti takođe poboljšavaju cirkulaciju u području abdomena, masirajući unutrašnje organe, čime se napetost automatski ublažava.

Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću i porođaj jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina porođaja.

Gubitak kilograma i oblikovanje tela

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, mada ova brojka može varirati u zavisnosti od intenziteta plesanja. U kombinaciji sa zdravom ishranom, trbušni ples može biti deo strategije za gubitak viška kilograma.

Važno je napomenuti da se u ovom plesu ne radi o dovođenju tela u idealnu formu shodno zapadnim pravilima, već o razumevanju svog tela, prihvatanju i razvijanju ljubavi prema njemu takvom kakvo jeste.

Kako početi sa trbušnim plesom?

Ako ste zainteresovane za trbušni ples, evo nekoliko koraka za početak:

1. Pronađite školu ili instruktora u svom gradu - mnogi plesni studiji danas nude časove trbušnog plesa
2. Počnite sa osnovnim pokretima - naučite pravilno držanje tela
3. Ne brinite o kostimu na početku - dovoljna je udobna odeća koja vam omogućava pokret
4. Budite strpljive - trbušni ples zahteva vreme i vežbu
5. Uživajte u procesu - ples treba da vam donosi radost

Stilovi trbušnog plesa

Postoji nekoliko osnovnih stilova trbušnog plesa:

• Egipatski stil - karakteriše ga preciznost i kontrola pokreta
• Turski stil - dinamičniji sa većim naglaskom na pokrete kukova
• Libanski stil - kombinuje elemente egipatskog i zapadnog plesa
• Tribal fusion - moderna kombinacija tradicionalnog i savremenog plesa

Česta pitanja o trbušnom plesu

Da li je trbušni ples dobar za leđa?
Da, pravilno izvođenje pokreta jača mišiće leđa i abdomena, što poboljšava držanje i smanjuje bolove u leđima.

Da li moram imati savršenu figuru za trbušni ples?
Ne, trbušni ples je za sve - mlade, starije, mršave, punije. Svako telo može naći svoj izraz u ovom plesu.

Koliko vremena je potrebno da se nauči trbušni ples?
Osnovne pokrete možete naučiti za nekoliko meseci, ali usavršavanje tehnike traje godinama.

Da li muškarci mogu plesati trbušni ples?
Da, iako je ovo tradicionalno ženski ples, sve više muškaraca u svetu se bavi ovom umetnošću.

Zaključak

Trbušni ples je mnogo više od fizičke aktivnosti - to je put ka samopoznavanju, prihvatanju svog tela i oslobađanju kreativne energije. Bez obzira na uzrast, telesnu građu ili plesno iskustvo, svaka žena može pronaći zadovoljstvo u ovom drevnom, a opet uvek svežem obliku umetničkog izražavanja.

Kao što je jedna iskusna plesačica rekla: "Trbušni ples me je naučio da volim svoje telo bez obzira na sve. Kroz ples sam otkrila snagu i gracioznost koju nisam ni znala da imam."

Ako ste ikada razmišljali da probate trbušni ples - ne oklijevajte. Pronađite školu u svom gradu i prepustite se čarima orijentalnih ritmova. Vaše telo i duh će vam biti zahvalni.