Kupus dijeta - Kompletan vodič sa iskustvima i rezultatima

Kupus dijeta je postala izuzetno popularna metoda za brzo mršavljenje i detoksikaciju organizma. Ova niskokalorična dijeta zasnovana na čorbi od kupusa omogućava gubitak kilograma u relativno kratkom vremenskom periodu. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti princip rada ove dijete, iskustva onih koji su je probali, kao i savete kako je najbolje sprovesti.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene čorbe od kupusa, uz određene dopunske namirnice koje variraju po danima. Glavni cilj ove dijete je brzo mršavljenje uz istovremeno čišćenje organizma od toksina.

Recept za kupus čorbu

Osnovni sastojci za čorbu od kupusa su:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 manji celer
• 1 velika bela šargarepa
• Šaka suvih mahunarki (opciono)
• Začini po ukusu (biber, origano, lovorov list)

Sve povrće sitno iseckati, naliti vodom i kuvati oko 2 sata. Možete dodati malo ljute paprike za jači ukus.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba (3 tanjira dnevno)
2. Dan 2: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0,5% mm) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča raspoređeno kroz dan + povrće i čorba

Iskustva sa kupus dijete

Mnoge osobe koje su probale kupus dijetu navode značajne rezultate u kratkom periodu:

"Držala sam kupus dijetu 7 dana i izgubila 4kg. Iako je bilo teško, rezultati su vredeli truda. Najteži mi je bio dan sa bananama i mlekom, ali sam izdržala."

"Posle dva kruga dijete (14 dana) skinula sam 8kg. Kupus mi se smučio, ali videla sam rezultate - farmerke koje nisam mogla navući godinama sada su mi bile labave!"

Saveti za uspeh

• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
• Koristite blender za čorbu ako vam je teško da je jedete u izvornom obliku
• Dodajte razne začine da bi čorba bila ukusnija
• Izmerite se pre početka dijete i pratite rezultate
• Kombinujte sa lakim vežbama (šetnja, joga) za bolje rezultate
• Posle dijete polako uvodi normalnu ishranu da izbegnete "jojo efekat"

Česta pitanja

Da li može da se zameni govedina belim mesom?

Da, piletina ili ćuretina mogu zameniti govedinu, ali efekti mogu biti nešto manji.

Koliko dugo čuva čorba u frižideru?

Čorba može stajati u frižideru 2-3 dana. Neki preporučuju kuvanje manjih količina svakog drugog dana.

Da li može kiseli kupus umesto svežeg?

Kiseli kupus može zameniti sveži, ali ukus će biti drugačiji i efekti mogu varirati.

Koliko kilograma mogu da izgubim?

Većina ljudi gubi 3-5kg za 7 dana, ali rezultati variraju u zavisnosti od početne težine i metabolizma.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje i detoksikaciju organizma, posebno kada je potrebno brzo smršati za neki poseban događaj. Iako nije dugoročno rešenje za održavanje težine, može poslužiti kao dobar početak za promenu ishrane. Najvažnije je slušati svoj organizam i prekinuti dijetu ako osetite bilo kakve negativne efekte.