Kako sam izgubila 40kg: Iskustva i saveti za zdrav gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak putovanja

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i konačno bila u boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte – mali korak, ali važan za samokontrolu.

Šta sam sve probala

Pokušala sam sve: nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Ključno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Moj trening režim

• 2-3 puta nedeljno po 1.5 sati
• Kardio (trčanje, bicikl, aerobik)
• Kružni trening

Promena ishrane

Najbitnije za početak - izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek koji se zove Xenical (isključivo pod lekarovim nadzorom). Nakon toga sam nastavila sa treningom i novim pristupom ishrani:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Pecena tunjevina, kuvano povrće, pečurke na žaru
• Mlečni proizvodi, žitarice, med, zelena salata
• Kafa sa mlekom (bez šećera)
• Izbacila sam sve sokove (čak i sveže ceđene)

Moji trikovi

Ovo su stvari koje su meni pomogle:

1. Svakog jutra pre kafe pojela bih žuti grejp i popila 4dl vode
2. Pila sam 2-2.5l vode dnevno
3. Jednom mesečno imala sam "slobodan dan" - taj dan nisam išla na trening i jela sam šta sam želela (ali bez preterivanja)

Važne lekcije

Najvažnije što sam naučila:

• Brzo skidanje kilograma nije dobro - ali ponekad je potrebno za motivaciju
• Svako telo reaguje drugačije - ono što meni odgovara možda neće vama
• Najbitnija je jaka volja i doslednost
• Ne postoji čarobna tableta - sve zahteva vreme i trud

Završne misli

Nisam koristila Xenical kao jedini način za gubitak masti, već kao pomoć za početak. Najviše mi je pomoglo to što sam promenila način razmišljanja o hrani i telu. Danas sam vegetarijanac i osećam se bolje nego ikada.

Svaka promena zahteva vreme. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Moja dijeta je zahtevala jaku volju i posvećenost, ali rezultati vrede svog truda.

Važna napomena: Xenical je lek koji treba uzimati samo po savetu lekara. Ovaj tekst ne predstavlja medicinski savet i pre bilo kakve promene u ishrani ili uzimanja lekova, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.