Beta Karoten i Likopen za Suncanje - Sve Što Treba da Znate

U potrazi za savršenim bronzanim tenom, mnogi se okreću beta karotenu i likopenu kao prirodnim rešenjima. Ali koliko zapravo pomažu i kako ih pravilno koristiti?

Šta su Beta Karoten i Likopen?

Beta karoten je provitamin A, prirodni pigment koji se nalazi u voću i povrću narandžaste boje. Likopen je još jedan moćan antioksidans iz grupe karotenoida, najzastupljeniji u paradajzu. Oba sastojka igraju ključnu ulogu u zaštiti kože od štetnih UV zraka i potpomognu stvaranje prirodnog pigmenta.

Kako Funkcionišu za Suncanje?

Beta karoten i likopen deluju na dva načina:

• Povećavaju otpornost kože na sunce
• Smanjuju rizik od opekotina
• Pomažu u postizanju ravnomernog tena
• Produžavaju trajanje dobijene boje

Najbolji Prirodni Izvori

Pre nego što posegnete za suplementima, razmotrite unos ovih hranljivih namirnica:

• Šargarepa (naročito kuvana)
• Breskve i kajsije
• Lubenica
• Paradajz (kuvani sadrži više likopena)
• Dinja
• Kikiriki (takođe sadrži korisne nutrijente)

Suplementi za Suncanje - Ispitivanja i Iskustva

Na tržištu postoji mnogo preparata sa beta karotenom, ali neki su se pokazali efikasniji od drugih:

1. Solgar Beta Karoten

Iz alge Dunaliella salina, bez aditiva. Korisnici ističu da pomaže u sprečavanju opekotina i daje prirodniju boju.

2. Natural Wealth Beta Karoten

Povoljnija varijanta sa 100 tableta. Mnogi ga koriste cele sezone uz pozitivne efekte.

3. Heliocare

Sadrži ekstrakt biljke Polypodium leucotomos, posebno koristan za one sa alergijom na sunce.

4. Bronzan

Kombinovani preparat sa beta karotenom, likopenom i vitaminima. Neki korisnici primećuju brže rezultate.

Šta Treba Znati Pre Korišćenja

• Vreme pripreme: Počnite sa uzimanjem najmanje 2 nedelje pre planiranog izlaganja suncu
• Doza: Držite se preporuka proizvođača, obično 1-2 tablete dnevno
• Za pušače: Visoke doze beta karotena se ne preporučuju zbog povećanog rizika od raka pluća
• Kombinacija sa kalcijumom: Može pomoći kod alergija na sunce
• Trajanje: Nastavite sa uzimanjem i nakon sunčanja da biste očuvali boju

Česta Pitanja

Da li beta karoten zaista pomaže da se dobije ten?

Da, ali ne na način na koji mnogi zamisljaju. Neće vas učiniti tamnim bez sunca, već pomaže prirodnom procesu pigmentacije i štiti kožu.

Zašto neki dobiju narandžastu boju?

Prekomerna upotreba sintetičkog beta karotena može dovesti do karotenodermije - privremenog narandžastog tena. Prirodniji izvori i kvalitetni suplementi ređe izazivaju ovaj efekat.

Da li je potrebno praviti pauze?

Preporučuje se ciklus od 2-3 meseca uzimanja, nakon čega bi trebalo uraditi pauzu, naročito ako koristite visoke doze.

Koji je najbolji preparat za početnike?

Za one koji prvi put pokušavaju, Solgar beta karoten ili Natural Wealth su dobar izbor zbog prirodnog sastava i povoljne cene.

Prirodni Recepti za Jačanje Pigmentacije

Za one koji žele da izbegnu tablete, ovo su neki domaći recepti:

1. Masker od šargarepe i maslinovog ulja

Izrendajte dve srednje šargarepe, pomešajte sa kašikom maslinovog ulja i nanosite na kožu 15-20 minuta pre tuširanja.

2. Smoothie za pigmentaciju

U blenderu izmešajte: 1 šargarepu, 1 breskvu, pola dinje, kašiku lanenog ulja i malo vode. Pijte svaki dan mesec dana pre planiranog sunčanja.

3. Domaće ulje za sunčanje

U čistu bočicu sipajte 100ml maslinovog ulja, dodajte 10 kapi ulja šipka i 2 kašike soka od šargarepe. Dobro protresite i koristite posle osnovne zaštite SPF.

Zaključak

Beta karoten i likopen su prirodni saveznici u postizanju zdravog bronzanog tena, ali ključ uspeha leži u pravilnoj primeni. Kombinacija kvalitetnih suplemenata, izbalansirane ishrane i umerenog sunčanja sa zaštitnim faktorom daje najbolje rezultate. Ne zaboravite - zdravlje kože uvek treba biti na prvom mestu.