Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je terapija mirisima koja koristi biljna esencijalna ulja za poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Drevne civilizacije su davno otkrile blagodeti opojnih mirisa - esencijalna ulja služila su kao lek, osnova za parfeme i afrodizijaci.

Esencijalna ulja imaju dvojako dejstvo - deluju i na fizičkom i na psihičkom planu. Miris može uticati na promene raspoloženja, smiriti ili stimulisati, a može izazvati i osećaj privlačnosti ili odbojnosti.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) - ona nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume i stakla - visokokoncentrovana ulja mogu pretvoriti gumu u plastiku
• Proverite botanicki latinski naziv biljke - različite varijante iste biljke mogu imati različita svojstva
• Obavezno proverite zemlju porekla ulja i način gajenja biljaka (organski, divlje ili gajene)
• Izbegavajte kupovinu na ulicnim tezgama - početnici bi trebalo da kupuju u proverenim prodavnicama

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva esencijalnih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite ih na hladnom i tamnom mestu
• Uvek obratite pažnju na bezbednosna upozorenja na bocici

Metode upotrebe esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Inhalacija je jednostavan način korišćenja esencijalnih ulja. Možete jednostavno odvrnuti poklopac bočice i duboko udisati, ili dodati nekoliko kapi u posudu s toplom vodom i inhalirati paru.

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi esencijalnog ulja u vodu u aroma isparivaču. Ovo je najpopularniji način korišćenja esencijalnih ulja u prostoriji.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem. Dobro protresti pre upotrebe.

4. Aromatične kupke

Za kupku za celo telo: u pripremljenu vodu dodajte 10-15 kapi esencijalnog ulja pomešanog sa medom ili slatkom pavlakom. Za kupku stopala ili ruku: u posudu s toplom vodom dodajte 4-5 kapi ulja.

5. Masaža

Napravite masazno ulje: u 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja (za decu duplo manje).

6. Obloge (komprese)

U činiji tople ili hladne vode promesajte 6 kapi esencijalnog ulja. Umocite gasu, iscedite i stavite na željeno mesto.

Preporučene mešavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko kombinacija koje možete probati:

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Ove mešavine možete koristiti za kupku, masažu ili kao osveživač vazduha.

Posebna pažnja: Kadulja

Kadulja se smatra pravim ženskim uljem zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Korisna je za:

• Regulaciju menstrualnog ciklusa
• Ublažavanje menstrualnih bolova
• Smanjenje simptoma menopauze
• Poboljšanje cirkulacije
• Lečenje ekcema i kožnih problema

Hidrolat kadulje (destilovana voda od kadulje) takođe ima brojne benefite, uključujući jačanje venoznog sistema i regulaciju probave.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte esencijalna ulja samo u specijaliziranim prodavnicama
2. Na deklaraciji mora biti naziv ulja na latinskom, zemlja porekla i oznaka "100% čisto esencijalno ulje"
3. Manje je više - držite se preporučenih količina
4. Nikada ne koristite esencijalna ulja nerazređena

Lavanda - univerzalno ulje za početnike

Lavanda je jedno od najpopularnijih esencijalnih ulja sa širokom primenom:

• Deluje antistresno i umirujuće
• Pomaže kod nesanice (1 kap na jastuk)
• Ubrzava zarastanje rana i opekotina
• Ublažava glavobolje
• Snižava povišeni krvni pritisak

Aromaterapija u svakodnevnom životu

Aromaterapija može postati prirodan deo vaše svakodnevne rutine. Evo nekoliko jednostavnih ideja:

• Dodajte nekoliko kapi omiljenog ulja u vodu usisivača da osvežite prostoriju
• Koristite esencijalna ulja umesto komercijalnih osveživača vazduha
• Dodajte kap-dve ulja u kremu ili losion posle brijanja
• Nakon pranja kose, isperite je vodom sa nekoliko kapi esencijalnog ulja

Posvetite bar jedan trenutak nedeljno aromaterapiji da opustite sva svoja čula i doživite blagodeti prirodnih mirisa.